План урока

План-конспект урока

урока физической культуры

для 10  класса

Место проведения : стадион

Количество учащихся класса по списку 

-        присутствуют на занятии

-        практически занимаются

Необходимый спортивный инвентарь (оборудование; наименование и

количество):свисток, секундомер, стойки.

Главные педагогические задачи:

(образовательная) Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике.

(образовательная) Совершенствование низкого старта и стартового разгона.

(оздоровительная) Развитие скоростно-силовых  качеств.

(воспитательная) Развитии чувства товарищества и ответственности.

Проводящий урок – Олейник Александр Григорьевич.

Часть занятия	Содержание занятия	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная	1Построение	30”	в одну шеренгу
	2.Приветствие	30”
	3.Сообщение задач урока	1
	4.Инструктаж по технике безопасности  на занятиях в зале и на улице	9	Провести вводный инструктаж по технике безопасности по легкой атлетике.
	5.Строевые упражнения	30” .	- повороты в движении «кругом» -повторение элементов 9-го      класса
	6.Ходьба -на носках   -обычная -на пятках -перекатом с пятки на носок	1	руки на пояс - руки вверх руки на пояс
	7.Бег -обычный -приставными шагами -спиной вперед -по диагонали -по сигналу	1.30”	правым левым боком смотреть к центру зала по заданию
	8.Ходьба	30”	Упражнение на восстановление дыхания
	9.ОРУ.	. 5.30”
	9.1И.П.-основная стойка руки на пояс 1.наклон головы вправо 2.наклон головы влево 3.наклон головы вперед 4.И.П.		Спина прямая.
	9.2.И.П.-о.с. руки на пояс 1-4круговые вращения головой  вправо 5-8круговые вращения головой влево		В медленном темпе
	9.3И.П.-о.с. руки вперед 1-4-вращения в кистевых суставах внутрь 5-8вращения в кистевых суставах наружу		Спина прямая.
	9.4И.П.-о.с. руки в стороны 1-4вращения в локтевых суставах  внутрь 5-8вращения в локтевых суставах  наружу		Темп средний.
	9.5И.П.-о.с. руки к плечам         1-4 вращения в плечевых суставах вперед 5-8вращения в плечевых суставах  назад		Спина прямая. Дыхание произвольное.
	9.6И.П.-о.с. правая рука вверху  левая на пояс 1-наклон влево наклон 2-и.п. 3-наклон вправо 4-И.П.		рука прямая
	9.7.И.П.-стойка ноги врозь 1-наклон к правой                2-наклон в середину 3-наклон к левой 4-И.П.		колени не сгибать
	9.8И.П.-широкая стойка ноги врозь 1-8упражнение «мельница»		Ноги прямые, спина прямая. В среднем темпе.
	9.9И.П.-выпад вперед руки на пояс 1-3пружинящие покачивания 4смена ног прыжком 5-7то же 8-И.П.		Прыжок как можно выше.
	9.10 И.П.-выпад вправо руки вперед 1-4перекат с правой ноги на левую 5-8 перекат в И.П.		Упражнение на восстановление дыхания.
	9.11.И.П.-стойка ноги врозь руки вперед 1-мах правой к левой руке                     2-И.П.   3-мах левой к правой руке                     4-И.П.		выполнять с полной амплетудой
	9.12  И.П.-о.с. руки на пояс 1-стойка ноги врозь руки вверх 2-И.П. 3-то же 4-И.П.		прыжком хлопок руками
	10.Ходьба на месте		упражнение на  восстановление  дыхания .
Основная	11.Перестоение в две шеренги	1	На беговой дорожке
	12. Специальные беговые упражнения на дистанции 30 метров: -с высоким подниманием бедра -приставной шаг -с захлестом голени -скрестный шаг	20	Выполнять по сигналу преподавателя Правым/левым боком Правым/левым боком
	12.1   Повторение техники низкого и высокого старта		Напомнить о правильном положении тела, технике бега и стартового разгона при выполнении задания.
	12.2  Совершенствование стартового разгона. Из различных исходных положений: - с высокого старта - с низкого старта		Обратить внимание на «финиширование» на расстоянии не менее 15м после линии финиша.
	12.3 Совершенствование техники низкого старта	.	-выполнять в среднем темпе, следить за дыханием
Заключительная	13.Построение в одну шеренгу.	1.30”	Подведение итогов урока, выявить лучших и напомнить про допущенные ошибки
	14.Уборка инвентаря.	1
	15.Организованный уход в школу.	1.30”        .	Шагом в 1 колонну